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Les Escales
Ateliers thématiques en petit groupe · Wavre (à 20 min de Bruxelles)
2h pour avancer sur un sujet précis, avec des expériences concrètes,
du vécu et de l’intégration dans le quotidien.
Tu tiens debout à l’extérieur,
Et à l’intérieur, tu te sens usé·e
Tu réagis plus que tu ne le voudrais
Tu prends beaucoup sur toi
Tu t'adaptes beaucoup… parfois trop
Tu te sens vidé·e intérieurement
Et tu sais que tu ne peux pas continuer comme ça.
Tu sens qu'il y a autre chose à faire
mais tu ne sais pas encore quoi, ni comment.
Les Escales sont là pour ça.
Elles t’aident à avancer autrement.
Qu'est-ce qu'une Escale ?
C'est là où tu arrêtes de faire
comme si tout allait bien.
C'est un endroit où tu viens avec un point qui coince.
Un truc que tu connais mais que tu n'as jamais vraiment transformé.
Pendant 2h
Tu vois ce qui se joue vraiment (pas ce que tu crois)
Tu le sens dans ton corps (pas juste dans ta tête)
Tu repars avec une expérience, du sens et du concret pour avancer
Pas parce qu'on t'a donné un conseil, mais parce que tu l'as vécu autrement.
Parce que réfléchir, tu le fais déjà très bien. Mais ça ne suffit pas toujours à changer.
Témoignage
"Je pensais que je savais déjà tout ça, mais le vivre en ateliers change complètement la donne. Je suis reparti avec du concret, pas uniquement avec une prise de conscience de plus."
M., 44 ans · Escales 2025-2026
Pour qui
Ces ateliers
sont pour toi si…
Tu sens que certaines choses se répètent, malgré ce que tu comprends déjà
Tu as du mal à t'écouter vraiment
ou à poser des limites
Tu te sens souvent dans le contrôle, la pression ou le doute
Tu veux avancer concrètement
sur un point précis
Tu veux un espace d'exploration,
sans engagement lourd
Pas besoin d'avoir déjà fait un travail sur toi.
Entre là où tu es. Continue à ton rythme.
Comment ça se passe
Du concret.
Du vécu.
Du changement réel.
Des explications éclairantes, sans jargon
Des expériences guidées :
corps, émotions, présence
Des mises en situation pour expérimenter,
pas uniquement comprendre
Un fascicule à chaque escale avec une synthèse pour continuer à avancer chez toi
Un temps d'intégration pour faire le lien
avec ton quotidien
Le but n'est pas de comprendre plus.
C'est que quelque chose bouge vraiment.
Et le groupe ?
Tu n'as rien à prouver ici.
Tu peux parler, écouter, observer ou simplement être là.
Tu arrives comme tu es. C'est exactement de là que l'on démarre.
Un espace
sans jugement
Un cadre sécurisé
où tu prends ta place,
celle qui est juste pour toi.
Les partages des autres t'éclaire
Certaines phrases, situations ou prises de conscience font écho.
Elles t’aident à prendre
du recul et à mieux comprendre ce qui se joue pour toi.
L'intelligence collective
Chacun apporte quelque chose : par la parole
ou par la présence.
Tout le monde repart enrichi.
Programme 2026 — 2027
Les Escales à venir
Mai
J'apaise mon juge intérieur
Mercredi 20 mai 2026 · 17h–19h · Wavre
+
J'apaise mon juge intérieur
Mercredi 20 mai 2026 · 17h–19h · Wavre
Même quand ça se passe bien, une voix dans ta tête trouve toujours quelque chose à redire. Et plus tu essaies de la faire taire, plus elle revient.
- Tu reconnais quand cette voix prend le dessus
- Tu arrêtes de te saboter
- Cette voix perd du pouvoir et toi tu en reprends
Juin
Je sors de ma tête
Mercredi 17 juin 2026 · 17h–19h · Wavre
+
Je sors de ma tête
Mercredi 17 juin 2026 · 17h–19h · Wavre
Ta tête ne s'arrête jamais, même la nuit. Tu analyses, tu anticipes, tu rejoues. Et au fond, tu sais que ça ne t'aide pas vraiment.
- Tu sors des boucles mentales sans forcer
- Tu relâches le besoin de tout contrôler
- Tu retrouves du calme et de la sérénité
Juillet
Je retrouve de l'énergie
Mercredi 8 juillet 2026 · 17h–19h · Wavre
+
Je retrouve de l'énergie
Mercredi 8 juillet 2026 · 17h–19h · Wavre
Tu te lèves déjà fatigué·e avant même d'avoir commencé. Tu donnes, tu gères, tu tiens. Et quelque part, tu sens que tu tires sur des réserves que le repos ne remplit plus.
- Tu comprends ce qui te vide vraiment
- Tu arrêtes de forcer et tu retrouves une façon plus douce d’avancer
- Tu repars avec un geste concret pour prendre soin de toi au quotidien
Août
J'apaise mon juge intérieur
Mercredi 12 août 2026 · 17h–19h · Wavre
+
J'apaise mon juge intérieur
Mercredi 12 août 2026 · 17h–19h · Wavre
Même quand ça se passe bien, une voix dans ta tête trouve toujours quelque chose à redire. Et plus tu essaies de la faire taire, plus elle revient.
- Tu reconnais quand cette voix prend le dessus
- Tu arrêtes de te saboter
- Cette voix perd du pouvoir et toi tu en reprends
Septembre
Je retrouve de l'énergie
Jeudi 17 septembre 2026 · 17h–19h · Wavre
+
Je retrouve de l'énergie
Jeudi 17 septembre 2026 · 17h–19h · Wavre
Tu te lèves déjà fatigué·e avant même d'avoir commencé. Tu donnes, tu gères, tu tiens. Et quelque part, tu sens que tu tires sur des réserves que le repos ne remplit plus.
- Tu comprends ce qui te vide vraiment
- Tu arrêtes de forcer et tu retrouves une façon plus douce d’avancer
- Tu repars avec un geste concret pour prendre soin de toi au quotidien
Octobre
Je réagis avec plus de recul
Jeudi 22 octobre 2026 · 17h–19h · Wavre
+
Je réagis avec plus de recul
Jeudi 22 octobre 2026 · 17h–19h · Wavre
Une remarque peut te gâcher une journée entière. Tu sais que ta réaction est disproportionnée, mais tu ne peux pas t'en empêcher. Et le fait de te sentir emporté·e t’épuise autant que la réaction elle-même.
- Tu comprends ce qui s'active en toi
- Tu ne te laisses plus dépasser par tes réactions
- Tu gagnes en recul sans perdre en sensibilité
Novembre
J’écoute sans me perdre
Jeudi 19 novembre 2026 · 17h–19h · Wavre
+
J’écoute sans me perdre
Jeudi 19 novembre 2026 · 17h–19h · Wavre
Tu écoutes, mais souvent tu prépares déjà ta réponse. Ou tu te perds dans ce que l'autre dit, parce que ça vient toucher quelque chose en toi.
- Tu distingues ce qui vient de toi et ce qui vient de l'autre
- Tu restes présent·e sans te laisser embarquer
- Tes échanges deviennent plus simples, plus justes
Janvier
J’apaise mon juge intérieur
Jeudi 28 janvier 2027 · 17h–19h · Wavre
+
J’apaise mon juge intérieur
Jeudi 28 janvier 2027 · 17h–19h · Wavre
Même quand ça se passe bien, une voix dans ta tête trouve toujours quelque chose à redire. Et plus tu essaies de la faire taire, plus elle revient.
- Tu reconnais quand cette voix prend le dessus
- Tu arrêtes de te saboter
- Cette voix perd du pouvoir et toi tu en reprends
Février
Je sors de ma tête
Jeudi 18 février 2027 · 17h–19h · Wavre
+
Je sors de ma tête
Jeudi 18 février 2027 · 17h–19h · Wavre
Ta tête ne s'arrête jamais, même la nuit. Tu analyses, tu anticipes, tu rejoues. Et au fond, tu sais que ça ne t'aide pas vraiment.
- Tu sors des boucles mentales sans forcer
- Tu relâches le besoin de tout contrôler
- Tu retrouves du calme et de la sérénité
Mars
Je transforme ma façon de vivre un refus
Jeudi 18 mars 2027 · 17h–19h · Wavre
+
Je transforme ma façon de vivre un refus
Jeudi 18 mars 2027 · 17h–19h · Wavre
Un refus, et tu te demandes ce que tu as fait de mal. Un NON, et quelque chose en toi se ferme ou s'effondre. Tu sais que c'est disproportionné, mais ça ne change rien à ce que tu ressens.
- Le NON ne remet plus en cause ta relation
- Tu accueilles un refus sans remettre ta valeur en question
- Tu acceptes sans exploser ni te fermer
Avril
J'apprends à dire non
Jeudi 22 avril 2027 · 17h–19h · Wavre
+
J'apprends à dire non
Jeudi 22 avril 2027 · 17h–19h · Wavre
Tu dis oui alors que tu penses non. Pour éviter le conflit. Pour ne pas décevoir. Et après, tu paies. En fatigue, en tension, en ressentiment.
- Tu dis non sans t'excuser ni te justifier
- Tu arrêtes de porter ce que tu n'as pas osé refuser
- Tes relations deviennent plus simples, plus vraies
Mai
Je dis oui à ce qui est juste pour moi
Jeudi 20 mai 2027 · 17h–19h · Wavre
+
Je dis oui à ce qui est juste pour moi
Jeudi 20 mai 2027 · 17h–19h · Wavre
Tu sais dire non ou tu apprends à le faire. Mais ton oui… il vient d'où ? De l'envie, de l'habitude, de la peur ou de la pression ?
- Tu t’autorises des choix plus justes pour toi
- Tu ne t'épuises plus dans des engagements qui ne sont pas les tiens
- Tu commences à choisir plutôt que de subir
Juin
Je retrouve qui je suis vraiment
Jeudi 17 juin 2027 · 17h–19h · Wavre
+
Je retrouve qui je suis vraiment
Jeudi 17 juin 2027 · 17h–19h · Wavre
Tu t'es observé·e réagir, ressentir, résister. Cette dernière halte est une invitation à poser les bagages et à voir qui tu es, là, maintenant, sous tout ce que tu portais.
- Tu fais le point sur ce qui a bougé en toi cette année
- Tu poses un regard plus doux et plus juste sur toi-même
- Tu repars avec une direction claire pour tes intentions
Témoignage
"Elle t'aidera à comprendre les émotions et te donnera des outils pour réagir aux refus avec sagesse et élégance."
Rita · Escales "Le refus", L'art de dire "NON" et L'art de dire "oui"
Infos pratiques
Durée
2h
avec un temps de
partage en option
Lieu
Wavre
Belgique · présentiel
Format
Petit groupe
9 places disponibles
Rythme
1 Escale
par mois
un thème différent
à chaque rencontre
Tarif
45 €
l'Escale
+ bonus
dès 3 Escales
Le tarif comprend l’atelier, un fascicule de synthèse,
un temps de partage supplémentaire pour celles et ceux qui en ont besoin
et un cadre, en groupe restreint, qui favorise la transformation plus concrètement
qu’en restant seul·e avec un livre ou des idées.
Bonus
À partir de 3 Escales réservées
Tu bénéficies d’un accompagnement privé par WhatsApp entre les ateliers.
Tu peux m’envoyer une question, une prise de conscience
ou une difficulté liée à ce qui a émergé pendant une Escale.
Je te réponds personnellement, par écrit ou par vocal,
pour t’aider à intégrer ce qui s’est ouvert.
Un groupe WhatsApp collectif pourra également être proposé,
de manière optionnelle,
pour les personnes qui souhaitent prolonger le lien entre les rencontres.
Questions fréquentes
FAQ — Les Escales
Est-ce que je dois participer à toutes les Escales ?
+
Non. Tu peux venir à une seule Escale, selon le thème qui te parle,
ou en suivre plusieurs au fil de l'année. Chaque Escale peut être vécue indépendamment.
Mais si tu viens régulièrement, tu suis une progression claire, étape par étape :
tu pars de ton énergie à booster, puis tu explores tes réactions, ton écoute, tes limites, tes choix et ta manière de te retrouver.
Faut-il avoir déjà fait un travail sur soi pour participer ?
+
Non. Les Escales sont ouvertes à toutes et tous, que tu découvres mon approche
ou que tu suives déjà un parcours. Tu n'as pas besoin d'expérience préalable.
Tu viens avec ce qui est présent pour toi ce jour-là :
une question, une tension, une envie de comprendre,
un besoin de recul ou simplement le désir de vivre un moment particulier,
dans un cadre humain et structuré.
Est-ce que je dois parler devant tout le groupe ?
+
Non. Tu participes avec ce qui est juste pour toi.
Il y a des temps de partage, mais rien n'est forcé.
Tu peux parler, écouter, écrire, participer à un exercice
ou simplement observer ce que le thème vient toucher en toi.
Le cadre est là pour soutenir, pas pour exposer.
Et si je viens seul·e et que je ne connais personne ?
+
C'est le cas de la plupart des participant·es.
Tu n'as pas besoin de connaître qui que ce soit pour prendre ta place.
L'atelier est pensé pour que chacun·e arrive tel qu'il·elle est
et qu'un lien se crée naturellement entre les personnes présentes,
par la parole ou simplement par la présence. Je veille à poser un cadre clair, respectueux
et suffisamment contenant pour que chacun·e puisse participer à sa manière.
Est-ce que ça peut remuer ?
+
Oui, parfois. Quand on touche à quelque chose de vivant, il peut y
avoir de l'émotion
ou une prise de conscience inattendue. C'est le signe que quelque chose a vraiment bougé.
Le format est pensé pour que tu le traverses sans risque.
Chaque Escale se termine avec un temps d'intégration pour que tu puisses
repartir
ancré·e, serein·e et plein·e d'élan.
C'est de la thérapie ?
+
Non. C'est un espace d'exploration collective et de mise en action,
pas un suivi thérapeutique.
Ce travail peut être précieux, mais il ne remplace pas un accompagnement psychiatrique ou psychologique
lorsque celui-ci est nécessaire. Si tu es déjà suivi·e, il peut parfois soutenir
ton chemin, en complément, sans le remplacer.
Qu'est-ce qui est inclus dans les 45 € ?
+
Les 45 € comprennent l'atelier de 2h, un fascicule thématique pour
continuer à avancer chez toi, et un temps de partage supplémentaire
en option pour celles et ceux
qui en ont besoin après la séance.
Le groupe est volontairement restreint (9 places maximum),
ce qui permet une qualité d'attention et d'expérience que ne permettent pas les grands
groupes.
Quelle porte est la tienne ?
Tu veux vivre la force
d’un groupe dans un cadre léger et soutenant ?
Une Escale te permet d’explorer un thème précis, de vivre une expérience de mise en mouvement et d’intelligence émotionnelle.
Réserver mon Escale à Wavre →Tu habites loin de Wavre ?
Découvrir les Veillées en ligne →
Tu as besoin d’aller chercher quelque chose
de profond en toi ?
Une séance individuelle permet d’aller là où le groupe ne peut pas aller, à ton rythme, dans un espace entièrement ajusté à toi.
Tu hésites encore ou tu ne sais pas par où commencer ?
Commence par un appel découverte offert : 30 minutes pour faire le point,
poser un premier bilan et voir ce qui serait le plus juste pour toi.